Tết Nguyên Đán, hay còn gọi là Tết cổ truyền Việt Nam, là dịp lễ hội quan trọng nhất trong năm. Đây không chỉ là dịp để người dân Việt Nam sum họp gia đình, thể hiện lòng biết ơn tổ tiên, mà còn là cơ hội để chúng ta ăn Tết và chơi Tết một cách thật xanh - vừa kết hợp những giá trị truyền thống trong ngày lễ Tết, vừa thúc đẩy lối sống xanh an toàn, lành mạnh.

MỤC LỤC

1. Ăn uống xanh - phương pháp ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe

2. Hạn chế sử dụng nhiều rượu bia

3. Dành thời gian tập thể dục

4. Xây dựng một thời gian biểu sinh hoạt hợp lý

1/ Ăn uống xanh - phương pháp ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe

Những món ngon truyền thống ngày Tết như bánh chưng, xôi, thịt đông, giò chả, lạp xưởng… chứa rất nhiều đạm, tinh bột và mỡ, rất dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón nếu tiêu thụ nhiều. Lượng cholesterol tăng cao là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng sức khỏe của chúng ta đó.

Để đảm bảo hệ tiêu hóa của mình, bạn thương nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước lọc để cân bằng cơ thể. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều các món cơm, ngũ cốc hay bánh mì. Ngoài ra, bạn thương hãy hạn chế việc ăn quá nhiều đồ chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ, mà sử dụng những phương pháp chế biến đồ ăn lành mạnh như hấp, luộc, ít sử dụng dầu mỡ.

Bí quyết để ăn uống thật lành mạnh là thay vì ăn quá nhiều vào một bữa, tạo áp lực cho dạ dày, bạn thương hãy chia nhỏ các bữa ăn, không ăn quá nhiều vào một lần để tránh bị khó tiêu. Ngoài ra, uống các loại trà sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Trà gạo lứt đậu đen nhà GU là một lựa chọn thích hợp cho bạn thương giải nhiệt, thanh lọc cơ thể cho những ngày Tết thêm lành mạnh.

2/ Hạn chế sử dụng nhiều rượu bia

Rượu, bia là một phần không thể thiếu trong những ngày Tết, thế nhưng sử dụng nhiều đồ uống có cồn sẽ làm tổn hại sức khỏe tim mạch, gan, thận, lở loét dạ dày. Những cuộc nhậu thâu đêm, suốt sáng mất kiểm soát cũng là nguy cơ ảnh hưởng đến các mối quan hệ bạn bè, gia đình, thậm chí là nguyên nhân gây ra những tai nạn không may.

Đối với người bình thường, mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 300-400ml bia, đối với rượu chỉ nên uống 60ml. Bạn nên tránh uống uống rượu, bia khi bụng đói mà hãy ăn nhẹ trước đó. Bạn có thể chuẩn bị một số món uống giải khát thanh mát tốt cho cơ thể như nước ép trái cây, trà xanh, sữa chua,…

3/ Dành thời gian tập thể dục

Ăn uống thoải mái, ngủ nhiều là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng, cơ thể ì ạch, chậm chạp. Bạn đừng nên lấy cớ ngày Tết để trở nên lười biếng, bỏ tập thể dục. Chỉ với vài phút thực hiện các bài tập đơn giản như yoga, đi bộ, chạy bộ… bạn sẽ sở hữu sức khỏe bền bỉ, đồng thời giữ được dáng vóc cân đối, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, tạo cảm giác sảng khoái, thoải mái đón Tết xanh.

4/ Xây dựng một thời gian biểu sinh hoạt hợp lý 

Vào những ngày Tết, mọi người thường bận rộn với lịch trình thăm hỏi họ hàng, người thân, bạn bè, đi lễ chùa, du xuân hoặc những bữa tiệc liên miên… nên thời gian ngủ nghỉ cũng bị ảnh hưởng, xáo trộn rất nhiều. Việc thức khuya, ngủ muộn, dậy muộn nhiều ngày khiến cơ thể bị mệt mỏi, suy giảm năng lượng.

Bí quyết để ăn chơi ngày Tết thật xanh, thật đảm bảo sức khỏe đó là hãy đảm bảo một giấc ngủ ngon, đồng thời giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn khôi phục năng lượng nhanh chóng để chuẩn bị cho những hoạt động của ngày tiếp theo. Bí quyết để tránh cơn buồn ngủ ập tới khi du xuân là uống 1 tách trà hoặc cốc nước ép trái cây trước khi bước ra ngoài đường.