Lấy lại vóc dáng sau Tết: những sai lầm thường gặp

Tết vừa qua đi, không ít bạn thương giật mình vì số cân nặng sau những ngày vui vẻ bên mâm cỗ. Ai cũng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, nhưng không phải cách nào cũng đúng. Đừng để những sai lầm dưới đây khiến hành trình "về dáng" của bạn trở nên khó khăn hơn nhé!
Những sai lầm thường gặp khi lấy lại vóc dáng
Nhịn ăn để giảm cân nhanh
Sau Tết, nhiều bạn thương chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn quá mức hoặc bỏ bữa để ép cân nhanh chóng. Nhưng đây lại là một sai lầm nghiêm trọng đó! Khi nhịn ăn, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, làm chậm quá trình trao đổi chất, thậm chí còn khiến bạn dễ ăn bù nhiều hơn vào bữa sau. Thay vì nhịn đói, hãy ăn uống khoa học với bữa sáng đầy đủ, bữa trưa cân bằng và bữa tối nhẹ nhàng.

Tập luyện quá sức ngay lập tức
Nhiều người sau kỳ nghỉ dài vội vàng lao vào tập luyện cường độ cao để "đốt mỡ" thật nhanh. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến chấn thương, kiệt sức và giảm hiệu quả tập luyện. Cách tốt nhất là bắt đầu lại với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, cardio vừa phải, sau đó tăng dần cường độ để cơ thể thích nghi.

Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
Nhiều người nghĩ rằng tinh bột là "thủ phạm" khiến cân nặng tăng lên, nên quyết định loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn. Nhưng thực tế, tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Thay vì cắt bỏ, hãy thay thế bằng các loại tinh bột tốt như gạo lứt, bánh gạo lứt, khoai lang, yến mạch để duy trì năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Uống detox cực đoan
Nước ép cần tây, nước chanh, hay các loại nước detox giảm cân cấp tốc có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng, nhưng không phải phương pháp lâu dài. Việc lạm dụng các loại nước này mà không cung cấp đủ dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi. Nếu muốn detox, hãy chọn những cách lành mạnh hơn như uống trà gạo lứt, bổ sung rau xanh, uống đủ nước để thanh lọc cơ thể một cách bền vững.

Thiếu kiên nhẫn, bỏ cuộc sớm
Giảm cân sau Tết không phải là chuyện một sớm một chiều. Nhiều người mong muốn thấy kết quả ngay lập tức, nhưng chỉ sau vài ngày không thấy thay đổi đã nản lòng và từ bỏ. Hãy nhớ rằng hành trình lấy lại vóc dáng cần sự kiên trì và khoa học. Điều quan trọng là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kết hợp vận động đều đặn để đạt được kết quả bền vững.
GU mách bạn những cách lấy lại vóc dáng
Ăn uống lành mạnh
Bạn thương hãy thử thay đổi thực đơn của mình với những thực phẩm ít dầu mỡ, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, tinh bột tốt như gạo lứt, rau xanh và protein nhé.

Tập luyện hợp lý
Thay vì luyện tập quá sức, bạn thương hãy cho cơ thể thời gian thích nghi với những bài tập, cường độ luyện tập vừa phải. Và khi bạn thương quen dần, hãy tăng thêm cường độ thích hợp theo thời gian.

Uống đủ nước, ngủ đủ giấc
Một điều không thể bỏ qua khi lấy lại vóc dáng là luôn phải uống đủ nước, ngủ đủ giấc để tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể luôn đủ nước, đủ năng lượng.

Kiên trì, không nóng vội
Vì vóc dáng đẹp đến từ những thói quen tốt mỗi ngày, bạn thương hãy kiên trì, không nên nóng vội mà bỏ dở giữa chừng nhé.
Để GUfoods đồng hành cùng bạn trong hành trình lấy lại vóc dáng
Bánh gạo lứt giàu chất xơ, nhiều hương vị cho bạn thương lựa chọn. Có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu, làm nên nhiều món ngon cho quá trình lấy lại vóc dáng của bạn thương thêm phần thú vị. 

Trà gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, có vị dịu nhẹ, dễ uống, có thể thay nước lọc uống hàng ngày. 

Snack gạo lứt giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hương vị đa dạng cho bạn thương lựa chọn. Mặn mà vị rong biển với snack nướng rong biển, hay béo bùi vị hạt của snack phủ hạt granola, snack phủ macca, hay dịu nhẹ của phủ mè hạt chia … tha hồ cho bạn chọn.

Yến mạch cho bữa ăn thêm healthy, dễ dàng chế biến, có thể làm yến mạch ngâm qua đêm, cháo yến mạch, cơm yến mạch,... để bữa ăn trở nên đa dạng.

Bún gạo lứt, bánh tráng gạo lứt vừa ngon vừa là lựa chọn tinh bột tốt, lại có thể chế biến nhiều kiểu ăn, cho bạn thương không ngán những món ăn healthy.