ĂN ÍT CÓ GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? LỜI GIẢI ĐÁP NGỠ NGÀNG TỪ BÁC SĨ DINH DƯỠNG VỀ CHUYỆN ĂN ÍT

Việc ăn uống như thế nào quyết định đến 70% khả năng thành công của 1 kế hoạch giảm cân. Nhưng có phải cứ ăn ít đi là có thể giảm cân hay ăn càng ít thì giảm cân càng nhanh có đúng không. Hãy cùng GUfoods tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có lời giải đáp qua bài viết dưới bạn nhé.

1. ĂN ÍT CÓ GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG?

• Ăn ít đi để giảm cân có thực sự là một sự lựa chọn tối ưu cho một kế hoạch đốt mỡ, giảm cân hoàn hảo không?

• Câu trả lời ở đây là : “ Không” bạn thương nhé. Theo các chuyên gia khi thay đổi thực đơn ăn uống sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi bạn ăn ít đi và duy trì thói quen này trong thời gian dài sẽ khiến các bó cơ teo lại do không được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần có, đồng nghĩa với đó là quá trình trao đổi chất cũng bị ngưng trệ. Lúc này không những không giảm được cân, mà cơ thể bạn thương còn có thể gặp các vấn đề rối loạn hệ tiêu hóa, trao đổi chất và mắc các bệnh lý nữa đó.

• Ăn kiêng không khoa học vừa khiến cơ thể bị ảnh hưởng vừa đem lại hiệu quả thấp. Việc bạn bắt cơ thể phải ăn ít hơn bình thường một cách đột ngột sẽ làm tăng cảm giác thèm các món ăn chứa nhiều chất béo, đường hơn. Và chỉ sau tối đa 1 tuần, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và nhanh chóng lao vào những món ăn ấy và có thể ăn nhiều gấp đôi, gấp ba lần bình thường. Và đây là lý do vì sao ăn ít đi có giảm cân không, mà thậm chí còn tăng cân không kiểm soát.

2. CÁCH GIẢM CÂN NHANH TẠI NHÀ CHO NỮ 

Nguyên tắc của việc giảm cân an toàn và lâu dài đó là mức nạp calo thấp hơn tiêu thụ calo. Ăn ít calo giúp bạn giảm cân nhưng cắt giảm calo như thế nào cho khoa học và lành mạnh lại là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây là một vài gợi ý về cách giảm cân nhanh tại nhà cho bạn thương dựa trên việc tính toán mức năng lượng của chế độ ăn uống, giúp bạn ăn nhiều mà vẫn giảm cân cực hấp dẫn.

1. Hạn chế tinh bột, đường và chất béo

• Tinh bột, đường và chất béo là nhóm chất quan trọng đối với cơ thể. Nhưng nạp quá mức, chúng sẽ tích lại thành mở thừa và khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. 

• Để kế hoạch ăn kiêng của bạn đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần cắt giảm lượng tinh bột, đường và chất béo. Tuy nhiên bạn không nên loại bỏ hoàn toàn, mà chỉ ăn với lượng ít hơn bình thường. 

• Thông thường với chế độ ăn kiêng 1500kcal/ngày bạn nên ăn khoảng 100-200g tinh bột. Đối với chất béo, phụ nữ nên bổ sung khoảng 30-45g mỗi ngày, đối với đàn ông thì khoảng 50-65g mỗi ngày. Riêng đường bạn nên hạn chế tối đa, chỉ nên ăn khoảng 1-2 thìa cà phê đường nếu cần thiết.

2. Bổ sung các thực phẩm ăn kiêng thay thế

• Bạn nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh để thay thế như Bánh ăn kiêng để vừa giảm cân vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

• Bánh ăn kiêng là loại bánh được tạo ra từ các loại hạt, chúng chứa ít đường hoặc không có đường, giúp người ăn có cảm giác no nhưng lại không hề bị béo. 

• Để có một vóc dáng thon gọn, bạn nên ăn bánh ăn kiêng vài lần/tuần để đem lại hiệu quả bất ngờ.

• Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp bánh ăn kiêng cho các bạn lựa chọn. Tuy nhiên không phải đơn vị nào cũng đảm bảo yêu cầu chất lượng sản phẩm như của Gufoods.

• Bánh ăn kiêng Gufoods được sản xuất từ các nguồn nguyên liệu sạch, giàu chất dinh dưỡng, quy trình sản xuất hiện đại, đảm bảo mang đến cho khách hàng các sản phẩm tốt nhất phải kể đến như: Bánh gạo lứt ăn kiêng Gufoods, Mì rau củ GUfoods, Bánh dừa nướng ít ngọt GUfoods, Bánh ngũ cốc hạnh nhân GUfoods…

• Để bạn có nhiều sự lựa chọn thay đổi món ăn thì Gufoods có danh sách rất nhiều vị như: Yến mạch, Huyết rồng, quinoa, tím than, mix vị,… 

3. Uống đủ nước mỗi ngày

• Nước là nhân tố không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mỗi người hàng ngày. Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, đánh bay mỡ thừa và làm thon gọn vóc dáng cực kì hiệu quả. Bạn cần bổ sung ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày để kế hoạch giảm cân có kết quả như mong đợi.

4. Tuyệt đối không bỏ bữa

• Nhiều người lầm tưởng việc bỏ bữa sẽ giúp họ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh điều ngược lại. Bạn sẽ không thể giảm cân hiệu quả nếu bỏ bữa hoặc nhịn ăn thường xuyên đâu nhé. 

• Điều này không những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ thần kinh hay quá trình trao đổi chất mà còn là nguyên nhân khiến bạn mắc một số chứng bệnh như suy dinh dưỡng hoặc tăng cân nhanh chóng. 

• Việc bỏ bữa khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp điều này là không tốt. Đó là nguyên nhân khiến bạn rối loạn tiêu hóa và gây hại cho cơ thể.

Mong rằng với những chia sẻ của Gufoods đã giúp bạn thương tìm ra một giải pháp ăn kiêng khoa học, lành mạnh và đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang cần tìm mua bánh ăn kiêng vui lòng liên hệ qua SĐT: 032 674 2977 hoặc https://www.gufoods.com/ để chọn mua các sản phẩm của chúng tôi nhé.