3 Công thức nấu bún gạo lứt healthy cho dân eatclean, ăn kiêng, giảm cân
Nếu bạn thương đang trong quá trình giảm cân, giữ dáng hoặc muốn tìm hiểu nhiều món ăn được nấu từ bún gạo lứt thì không nên bỏ qua các món bún gạo lứt thơm ngon, hấp dẫn và hỗ trợ giảm cân cực tốt của nhà GU nhen.
- Bún gạo lứt sốt phô mai healthy
- Bún gạo lứt thịt nướng 320 kcal
- Bún gạo lứt đen healthy cho ngày siêu lười
1. Bún gạo lứt sốt phô mai healthy
Nguyên liệu:
-
Nên sử dụng bún này nhớ, vì mình thấy nó dai dai, quện sốt giống mì Ý lắm lun
-
80g tôm đã bóc vỏ
SỐT PHÔ MAI:
-
5g bơ nhạt
-
30ml nước cốt dừa (thay cho whipping cream)
-
30ml sữa tươi không đường
-
1 lát phô mai Cheddar
-
15g phô mai Mozarrella (tuỳ nha, có sốt sẽ càng quện hơn)
Cách làm:
-
Luộc bún lứt: luộc trong 4 phút rồi ngâm
-
Đổ sốt tôm phô mai lên bún lứt
-
Rắc chút herb cho thơm
-
Bày biện cho đẹp rồi thưởng thức thôi
-
Xem cụ thể hơn tại link nè!
2. Bún gạo lứt thịt nướng 340 kcal
Nguyên liệu:
-
80g bún gạo lứt
-
90g thịt ba rọi
-
Rau
Cách làm:
-
Uớp thịt với: 1 thìa nước tương, 1 thìa dầu hào, 1 thìa mật ong, 1/2 thìa tương ớt; 1/2 thìa ớt bột, 1/3 thìa bột tỏi, 1/3 thìa bột hành tây
-
Set nhiệt và nướng ở nhiệt độ 180 độ trong vòng 30 phút nhé.
Nước mắm làm như sau:
Đong 50ml nước, sau đó đun cùng 1/3 trái thơm (dứa) cho ra hết nước ngọt (vị ngọt tự nhiên không cần dùng đường), sau đó pha với 1,5 thìa nước mắm. Cắt ớt cho vào nữa là xong nha
3. Bún gạo lứt đen healthy cho ngày siêu lười
Nguyên liệu:
-
40g Bún gạo lứt đen GUfoods
-
110g Cá trắm cỏ
-
2 quả dưa chuột
Cách làm:
-
Rửa qua bún khô với nước. Sau đó ngâm cho sợi bún mềm vì thích ăn sợi dài nên t để nguyên cả sợi luôn
- Đun sôi nước thì thả bún zô,đảo đều.
- Đậy nắp cho bún chín (cỡ 5p là đc á).
- Tắt bếp, nếu muốn bún mềm hơn thì để thêm 1-2p rồi cho bún ra tô nước lạnh tránh dính nhau.
- Tiếp theo là vớt bún ra và ăn thuii.
À mà trong lúc nấu nhớ ktra sợi bún kẻo bị nhừ quá thì ăn sẽ không ngon đâu, kiểu bị bở gòiiii á:))
GU còn nhiều nhiều công thức hay ho đang đợi bạn thương đó!
________________________
𝐆𝐔𝐟𝐨𝐨𝐝𝐬 - Ăn Healthy Cũng Phải Có GU
🌐: gufoods.com
☎️: 032 674 2977 (9:00 - 18:00)
💬: m.me/gufoods
