Cẩm nang sử dụng bánh ăn kiêng thông minh giúp bạn có một vóc dáng thon gọn.

Bánh ăn kiêng là một sản phẩm thông dụng và phổ biến đối với rất nhiều người ngày nay. Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, hấp dẫn, mà bánh ăn kiêng còn thúc đẩy quá trình giảm cân, và làm thon gọn vóc dáng, giúp cho cơ thể của bạn luôn tràn đầy năng lượng dù bạn không ăn quá nhiều như bình thường.

Tuy nhiên cũng như những loại thực phẩm giúp giảm cân khác, bánh ăn kiêng cũng chỉ thực sự phát huy hết tác dụng nếu như bạn biết sử dụng bánh đúng cách. Bởi vậy bài viết dưới đây sẽ được dùng để gửi đến bạn đọc bộ cẩm nang cách sử dụng bánh ăn kiêng thông minh, đúng cách. Với hi vọng sẽ giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn mà vẫn khỏe mạnh, tươi trẻ.

1. Lựa chọn loại bánh ăn kiêng phù hợp.

Điều đơn giản đầu tiên khi bạn quyết định lựa chọn bánh ăn kiêng là “người bạn đồng hành” cùng mình trong công cuộc giảm cân chính là lựa chọn loại bánh ăn kiêng phù hợp.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại bánh được ghi là bánh ăn kiêng, hay bánh giảm cân. Tuy nhiên, không phải tất cả trong số chúng đều là loại bánh ăn kiêng phù hợp với bạn. Hãy lựa chọn loại bánh có thành phần ít đường, hoặc không đường, không chiên qua dầu, không sử dụng chất bảo quản, hỗ trợ giảm cân, phù hợp ăn kiêng... Một trong những loại bánh đang được người dùng rất yêu thích như: bánh gạo lứt, bánh dừa nướng ít ngọt Gufoods, bánh ăn kiêng củ sen kẹp thơm Gufoods...

2. Nên sử dụng bánh ăn kiêng vào các buổi sáng và các bữa phụ.

Theo các nghiên cứu mới nhất thì thời gian buổi sáng chính là lúc cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ nhất những dưỡng chất cần thiết. Giúp cơ thể có được một nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày dài năng động. Vậy nên thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng bánh ăn kiêng chính là vào bữa sáng. 

Các loại bánh ăn kiêng thường được làm từ các loại ngũ cốc nên chứa nhiều dinh dưỡng, nhiều chất xơ, những lại ít calo, nên sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu. Đồng thời giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, giúp quá trình giảm cân được thực hiện một cách ổn định hơn. Do đó bạn nên sử dụng bánh ăn kiêng vào buổi sáng hoặc những bữa phụ trong ngày để có được những tác dụng giảm cân tốt nhất.

3. Bánh ăn kiêng không có nghĩa là ăn càng nhiều càng tốt.

Theo nghiên cứu bánh ăn kiêng giúp giảm thiểu sự thèm ăn trong cơ thể, đồng thời mang đến cảm giác no lâu. Tuy nhiên hàm lượng calo có trong bánh giảm cân vẫn có, không phải là hoàn toàn không có calo. Do đó bạn không nên ăn quá nhiều bánh ăn kiêng trong một ngày. 

Vào mỗi buổi sáng thay vì ăn một bữa ăn thịnh soạn nhiều chất béo, giàu calo thì bạn nên sử dụng một vài miếng bánh ăn kiêng. Vừa giúp giảm cân, vừa giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì hoạt động cho cả ngày. Cũng như thế, trong các bữa phụ trong ngày, khi bạn cảm thấy đói và thèm ăn thì có thể sử dụng một chiếc bánh ăn kiêng thay vì ăn một bát cơm đầy đủ thịt cá. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều bánh ăn kiêng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nên sử dụng đúng hàm lượng bánh phù hợp, và có chế độ ăn uống hợp lý.

4. Sử dụng bánh ăn kiêng với nguyên tắc “100%”

Bánh ăn kiêng thường được làm từ các loại ngũ cốc, trong đó có cả lúa mì, gạo lứt, hay cả bột socola đen... Hãy đảm bảo rằng các thành phần có trong bánh ăn kiêng là 100% nguyên chất. Đặc biệt là bánh ăn kiêng dạng bánh mỳ, trên bao bì cần được ghi rõ “100% nguyên hạt”.

5. Sử dụng bánh ăn kiêng nguyên tắc “3 có – 3 không”

Điều mà cẩm nang này đang nói đến chính là mách bạn để ý thành phần cấu tạo của loại bánh ăn kiêng mà bạn muốn sử dụng. Nguyên tắc 3 có yêu cầu trong 3g chất xơ thì sẽ có ít hơn (không nhiều hơn) 3g đường. Đồng thời nguyên tắc 3 không hướng đến: Không chiên qua dầu, không sử dụng chất bảo quản, không sử dụng siro có đường hay chất làm ngọt nhân tạo. Nếu các loại bánh ăn kiêng mà bạn định lựa chọn đảm bảo đầy đủ nguyên tắc này thì bạn có thể yên tâm sử dụng.

6. Kết hợp bánh ăn kiêng với chất béo lành mạnh.

Đôi khi sự kết hợp bánh ăn kiêng với các chất béo lành mạnh sẽ làm tăng thêm hiệu quả giảm cân nhanh chóng dành cho bạn. Vậy nên bạn có thể lưu ý đến việc kết hợp bánh ăn kiêng với các loại chất béo không hại như: dầu ô liu, quả bơ, dầu dừa...  Nhưng với hàm lượng vừa đủ.

7. Ưu tiên các loại bánh ăn kiêng có các loại hạt.

Theo nghiên cứu bánh ăn kiêng được làm từ các loại ngũ cốc nên có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng lại không gây tăng cân. Các loại hạt mang lại rất nhiều những ưu điểm, và lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy nên nếu được lựa chọn thì bạn nên lựa chọn loại bánh ăn kiêng có các loại hạt đi kèm. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, thoải mái hơn, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Trên đây là cẩm nang những kiến thức cơ bản về bánh ăn kiêng. Nếu bạn muốn giảm cân thành công, không bị tăng cân một cách không thể kiểm soát được thì nên bổ sung bánh ăn kiêng vào trong thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó bạn nên tăng cường các thực phẩm lành mạnh, rau xanh và trái cây ít đường vào trong bữa ăn. Đồng thời nên tập thể dục thường xuyên, đều đặn để có được một thân hình cân đối và một sức khỏe dẻo dai.

Xem thêm:  6 mẹo hay giảm cân không cần nhịn đói