Chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng cùng GUfoods
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin về cách giảm cân nhanh tại nhà trên mạng hoặc từ người thân. Tuy nhiên, không phải cách giảm cân nào cũng đúng, phù hợp và có cơ sở khoa học đáng tin cậy. Nếu mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không phải ăn kiêng kham khổ, bạn có thể áp dụng các cách giảm cân mà Gufoods giới thiệu sau đây nhé.
1. Giảm cân bằng cách ngủ đúng giờ & đủ giấc
- Thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng giảm cảm giác thèm ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân.
- Bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra với tốc độ nhanh hơn.
2. Ăn sáng đúng giờ và khoa học
- Các nhà khoa học đã chứng minh bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng nhiều người giảm cân sai lầm lại luôn bỏ bữa sáng.
- Bởi nếu bạn bỏ bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, nhưng ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ làm vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra chậm hơn khi bạn nhịn ăn quá lâu. Vậy nên bạn cần ăn sáng khoa học để giảm cân hiệu quả.
- Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị bữa sáng hãy lựa chọn sản phẩm bánh ăn kiêng của Gufoods giúp cung cấp đủ dinh dưỡng, nhanh gọn, tiện lợi mang đi bất cứ đâu. Giúp giảm thời gian chế biến và mua sắm đồ ăn.
3. Uống nước ép trái cây thay vì nước có gas
- Nước ép trái cây không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết hỗ trợ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa rất hiệu quả.
- Hơn hết việc làm nước ép trái cây lại vô cùng đơn giản. Chỉ cần có máy xay sinh tố và hoa quả bạn chọn và vài thao tác đơn giản là bạn đã có ngay thứ thức uống vô cùng bổ dưỡng rồi.
4. Ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn
- Ăn nhiều rau củ giảm cân được nhiều chuyên gia khuyên làm nhưng ăn thế nào và kết hợp chúng ra sao để đem lại hiệu quả cao thì không phải ai cũng biết.
- Rau củ được xem là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau củ cũng giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả.
- Bạn cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của các loại rau củ trước khi lựa chọn bởi không phải bất cứ loại rau củ nào cũng giúp bạn giảm cân. Nếu ăn quá nhiều những loại chứa nhiều calo và đường thì còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
- Nên lựa chọn các loại rau như: cà rốt, cải xanh, cần tây, tây, ớt chuông, củ cải trắng, giá đỗ, cà tím, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai, mướp đắng, bắp cải, rau lang,.. là những loại rau củ giúp bạn giảm cân rất tốt.
5. Hạn chế ăn tinh bột
- Trong tinh bột có chứa nhiều thành phần năng lượng khó tiêu làm tăng lượng chất béo trong cơ thể, nó là kẻ thù số 1 của giảm cân.
- Nhưng không vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần bởi nếu thiếu tinh bột não bị thiếu Oxy và gây choáng váng. Đặc biệt với những người làm việc trí óc thì không thể thiếu tinh bột. Nhưng thay vì ăn cơm, bạn có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp tinh bột khác như Bánh gạo lứt Gufoods, Bánh yến mạch ăn kiêng, Mỳ ăn kiêng, thanh ngũ cốc ăn kiêng Gufoods,…để vừa bổ sung đủ năng lượng nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.
6. Nói không với đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ
- Đồ ăn vặt chứa rất nhiều dầu mỡ và lượng lớn chất béo khó tiêu gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ăn vặt là thói quen của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, khiến họ tăng cân một cách nhanh chóng. Do đó, giảm ăn vặt hoặc không ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.
7. Tập thể dục hàng ngày
- Ngoài việc ăn uống có chọn lọc bạn cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Chỉ cần dành 15 – 30 phút mỗi ngày tập thể dục sẽ sớm sở hữu 1 thân hình cân đối.
- Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga hay bơi lội… Các phương pháp này sẽ giúp bạn vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng cho một vóc dáng săn chắc.
8. Sử dụng bánh ăn kiêng Gufoods
- GUfoods là đơn vị đi đầu trong ngành thực phẩm ăn kiêng, chúng tôi đã tạo dựng được uy tín đối với khách hàng nhờ những sản phẩm chất lượng tốt, đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm, giúp giảm cân, ăn kiêng có hiệu quả cao.
- Với cách đóng gói nhỏ gọn vô cùng tiện lợi cùng chất lượng sản phẩm tốt, uy tín- Gufoods đang ngày càng được nhiều khách hàng ưa chuộng cho bữa ăn trong quá trình giảm cân.
- Hiện nay chúng tôi có nhiều loại bánh ăn kiêng cho bạn lựa chọn như: Bánh hạnh nhân ăn kiêng Gufoods, Bánh gạo lứt ăn kiêng Gufoods, Yến mạch ăn kiêng cán mỏng GUfoods, Cà phê sạch nguyên chất GUfoods …Mỗi một sản phẩm đều được kiểm định cũng như lựa chọn cẩn thận trước khi được bán ra thị trường.
Để tham khảo các dòng bánh ăn kiêng hiện có tại Gufoods mời bạn liên hệ qua Hotline: 0326742977 hoặc Website: https://www.gufoods.com để đặt mua sản phẩm chính hãng. GU chúc bạn giảm cân hiệu quả!
