Mùa covid thời điểm ăn kiêng hợp lý!
Ở nhà tránh dịch, vận động ít, ăn uống không kiểm soát,... là những lý do khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Gufoods hiểu được lo lắng này của bạn nên mách nhỏ bạn bí kíp giảm cân mùa covid vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!
1. Tại sao bạn thương dễ tăng cân trong mùa covid?
- Hiện tại cả xã hội đang gồng mình chống dịch, chúng ta đang sống trong những ngày tháng căng thẳng và lo âu vì sống chung với covid. Để kiểm soát, phòng ngừa lây lan dịch bệnh, mà số đông mọi người phải ở nhà, cuộc sống và thói quen hàng ngày có nhiều thay đổi.
- Bên cạnh nỗi lo dịch bệnh thì nhiều người lại vô cùng lo lắng về cân nặng của mình vì tăng cân đột ngột. Vậy đâu là nguyên nhân khiến ở nhà mùa covid lại dễ tăng cân đến thế, hãy cùng Gufoods tìm hiểu nhé:
- Căng thẳng kéo dài do lo lắng về dịch bệnh cũng như nghỉ dài ngày khiến tình hình tài chính của nhiều gia đình bị thay đổi. Khi căng thẳng hầu hết mọi người thường có chiều hướng muốn ăn nhiều hơn, nhất là ăn vặt, mà khi ở nhà có nhiều thời gian, mọi người lại ăn uống liên tục dẫn đến mất kiểm soát. Bên cạnh đó, việc lười tập thể dục, ít vận động, xem phim ảnh, mạng xã hội nhiều cũng làm con người ta béo lên.
- Việc ít vận động cũng do bị những hạn chế đi lại, hạn chế tiếp xúc nên càng dễ làm tích tụ mỡ thừa.
- Chuyển hướng từ đến công ty làm việc như mọi khi thành làm việc tại nhà, các phòng tập đóng cửa khiến cho việc tập thể dục cũng bị hạn chế.
- Trẻ em không được đến trường học nên nhiều gia đình phải cắt cử người ở nhà để trông con.
2. Biện pháp giảm cân mùa Covid dễ dàng, hiệu quả cùng Gufoods
Để giảm cân mùa Covid hiệu quả mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho ở thể chống lại dịch bệnh là điều mà nhiều người vô cùng quan tâm. Điều bạn cần làm ở đây là từ bỏ những thói quen xấu để tạo cho mình một thói quen lành mạnh, giải tỏa căng thẳng kết hợp với tập thể dục tại nhà đều đặn. Muốn làm được điều này, bạn thương cần:
2.1. Về vấn đề ăn uống
- Đảm bảo ăn uống đúng giờ
Muốn hạn chế vấn đề tăng cân thì việc ăn uống đúng giờ là rất quan trọng. Khi quá đói bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường và ăn những thực phẩm không phù hợp. Do đó, để giảm cân nhanh đúng khoa học thì bạn cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh và chú ý ăn uống đúng giờ giấc.
- Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Việc nhịn ăn sáng không tốt cho sức khỏe bởi bữa sáng được các chuyên gia khuyên rằng nó nên là bữa chính cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc thường xuyên bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể phải tích trữ sẵn chất béo và kết quả chính là thừa cân.
Vậy nên muốn giảm cân mùa Covid và có đủ năng lượng cho 1 ngày mới thì bạn cần ăn sáng đầy đủ, đúng cách với các thực phẩm giàu protein.
- Tăng cường bổ sung rau quả
Vitamin và khoáng chất trong trái cây và rau xanh rất tốt cho hệ miễn dịch và sức đề kháng của mỗi người đo đó để giảm chân hiệu quả cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh covid bạn cần ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh ăn kiêng Gufoods, đậu, rau đậm màu, táo, lê, cam,...đều rất tốt cho sức khỏe.
- Chú ý bổ sung chất béo lành mạnh như Omega-3
Các chất béo lành mạnh có vai trò rất quan trọng, nó có nhiều trong các loại hạt, bơ, cá, dầu oliu,... Chúng giúp đánh lừa não bộ tạo cảm giác no lâu hơn từ đó giảm được cảm giác thèm ăn nên giảm cân hiệu quả.
- Uống đủ nước
Bạn cần uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể cũng như cho chất béo dư thừa bị tiêu tan và duy trì sắc đẹp làn da. Nước uống được khuyến khích cho bạn thương ở đây là nước rau củ, nước lọc, nước ép trái cây, nước sinh tố, trà ăn kiêng Gufoods,… và cần tránh uống các loại đồ uống có gas, có cồn, trà sữa vì có rất nhiều đường trong đó.
- Giảm Carb tinh chế
Carbohydrate tinh chế có nhiều trong gạo, bánh mỳ, mỳ ống, bột mì trắng,... Lượng chất xơ trong cơ thể ít nến nhanh chóng được tiêu hóa, việc ăn nhiều Carbohydrate chỉ tạo cảm giác no trong thời gian ngắn khiến ta nhanh thèm ăn nên rất dễ gây thừa cân.
2.2. Tập luyện thể dục tại nhà
- Rèn luyện thể dục tại nhà là điều không thể thiếu trong quy trình giảm cân của mỗi người, hơn hết việc tập luyện thể dục điều độ giúp săn chắc vóc dáng, tốt cho sức khỏe.
Trong mùa dịch các phòng tập bị đóng cửa nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với các bài tập đốt cháy mỡ. Tập thể dục không chỉ hạn chế tăng cân, làm tăng sức đề kháng mà còn rất tốt cho tim mạch.
3. Ăn các thực phẩm ăn kiêng của Gufoods
-Nếu bạn ngại nấu thì hãy mua ngay các sản phẩm Bánh ăn kiêng, mỳ ăn kiêng, trà giảm cân,… của Gufoods để có ngay món ngon giảm cân hiệu quả cho bạn. Với thành phần chủ yếu là các loại hạt tự nhiên, gạo lứt, bột nguyên cám,…cung cấp nhiều chất xơ, protein, vitamin, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Gufoods là thương hiệu ăn kiêng được nhiều người lựa chọn bởi nó mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn, tất cả các sản phẩm đều được làm từ nguồn nguyên liệu sạch, có chọn lọc cùng với quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn chúng tôi đã cho ra nhiều mẫu bánh ăn kiêng ngon-sạch-giá hợp lý cho bạn thương!
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để mua được sản phẩm ăn kiêng ăn kiêng chính hãng qua SĐT 032 674 2977 hoặc web https://www.gufoods.com/ để tham khảo thêm nhiều dòng sản phẩm khác nữa để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của bạn.
