Top 7 Hạt Làm Bánh Giảm Cân

Các loại thực phẩm bạn ăn hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn, do vậy trong quá trình giảm cân bạn cần có thực đơn phù hợp. Và một trong các loại thực phẩm không thể không  kể đến có trong danh sách giảm cân của bạn đó là bánh các loại hạt.
Với khả năng mang lại hiệu quả giảm cân cao nên bánh các loại hạt thường được lựa chọn cho bữa ăn nhẹ cho người giảm cân. Tuy nhiên cần chọn loại hạt nào để giảm cân hay phải cách dùng thế nào cho phù hợp, Hãy cùng Gufoods  tìm hiểu về 5 điều cần tránh khi sử dụng bánh các loại hạt để giảm cân và top 7 hạt làm bánh giảm cân bạn nhé!

Lợi ích của việc giảm cân từ bánh các loại hạt

Giàu chất xơ
- Chất xơ có trong bánh ăn kiêng giúp đánh lừa não bộ tạo cảm giác no và giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.
- Chất xơ có các công dụng như: giúp kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì sức khỏe của ruột, giảm mức cholesterol, giảm tình trạng táo bón , …

Giàu protein

- Các loại hạt rất giàu protein - nó là thành phần rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Việc tiêu hóa và chuyển hóa protein diễn ra trong có thể cũng đốt cháy calo lên đến khoảng 20-30% lượng calo khi cơ thể đang tiêu hóa và chuyển hóa protein.
- Ngoài ra, chế độ ăn giàu protein sẽ tạo cảm giác no cao, vì vậy chúng làm giảm cảm giác đói và thèm ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả. 
Cung cấp chất béo lành mạnh
- Các loại hạt trong bánh ăn kiêng chứa nhiều chất béo tốt. Không giống như chất béo có trong  thịt và thực phẩm chế biến sẵn chất béo lành mạnh (Omega3) giúp tăng năng lượng cho bạn, tốt cho não bộ.
- Vậy nên khi bắt đầu quá trình giảm cân, bạn nên chọn lựa các loại thực phẩm ăn kiêng phù hợp để vẫn cung cấp đủ các loại dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả, và một trong số các loại thực phẩm tốt đó chính là ngũ cốc.
- Trước khi bắt đầu việc giảm cân thì bạn cần tìm hiểu kỹ trước về ngũ cốc giảm cân, và là một trong số những loại ngũ cốc giảm cân hàng đầu được nhiều người tin tưởng lựa chọn đó chính là Gufoods. Gufoods dần trở nên phổ biến với mọi người và sẽ là một trong những thực đơn tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn.

Top 7 Các loại hạt làm bánh hỗ trợ giảm cân

1. Hạt bí ngô. 

• Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại hạt nào khác, nó giúp đốt cháy chất béo. Kẽm giúp cơ thể sản xuất hormone testosterone tạo cơ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Hạt bí ngô cũng chứa sắt và magie giúp giảm lo lắng và mệt mỏi. 

• Ăn hạt bí ngô cũng rất tốt cho đường tiêu hóa bởi nó giàu protein để thúc đẩy phát triển các cơ và cảm giác no. Hạt bí ngô cũng là một trong những loại hạt duy nhất trung hòa lượng axit thúc đẩy tính kiềm trong cơ thể.

2. Đậu phộng (lạc)

 

• Ít ai nghĩ ăn đậu phộng lại giúp giảm cân hiệu quả nhưng sự thật là lượng chất xơ và protein có trong đậu phộng giúp đánh lừa não bộ tạo cảm giác no. Do đó bạn không cảm thấy đói và giúp ổn định lượng đường trong máu.
• Không chỉ vậy, loại hạt này còn cung cấp một nguồn lớn phốt pho, canxi, kali, folate, niacin, vitamin E giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi.
  

3. Hạt Chia

• Hạt chia cũng là một nguồn protein tuyệt vời ngoài ra nó còn cung cấp các axit amin thiết yếu. Tuy nhiên hạt Chia có tính ấm nên không dùng quá nhiều bánh hạt Chia mỗi ngày. Bánh hạt chia phù hợp với người ăn chay hay muốn giảm cân.

4. Hạt hướng dương

 

• Hạt hướng dương chứa chất béo không bão hòa hoặc chất béo tốt. Chúng là nguồn bổ sung dinh dưỡng tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Chứa đầy protein, chất xơ và các khoáng như vitamin E, folate và đồng, bánh hạt hướng dương đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể.

5. Hạt diêm mạch (Quinoa)

 

•  Hạt diêm mạch chưa tất cả các axit amin thiết yếu, magiê, kẽm, chất xơ, protein và một số chất béo lành mạnh. Nó chứa hàm lượng carbohydrate cao hơn các loại hạt khác vì nó có chứa một số thành phần tinh bột giống như ngũ cốc. Quinoa là một trong những loại hạt giảm cân tốt nhất cho sự lựa chọn của bạn.

6. Hạnh nhân

 

• Lượng chất béo không bão hòa đơn có trong hạnh nhân rất cao nên chỉ cần ăn một chút là tạo cảm giác no. Nó phù hợp với người bị béo phì, người muốn giảm cân. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa chất chống oxy hóa, mangan, vitamin E và protein tốt cho da rẻ và cơ thể. Với người bình thường cũng nên ăn mỗi tuần vài lần để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

7. Hạt nho

• Hạt nho đã được các chuyên gia kiểm định rất cần thiết cho việc giảm cân khi chứa hợp chất tanin, vani và dầu béo, đặc biệt là giàu cellulose,  phlobaphene, lecithin, axit hữu cơ… giúp chống lão hóa và giảm cân hiệu quả.
• Nếu dùng hạt nho giảm cân thì cần dùng đều đặn 7 ngày và uống thật nhiều nước thanh lọc cơ thể. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức khi đều đặn sử dụng thực phẩm giảm cân của Gufoods. Tuy nhiên việc ăn liên tục 7 ngày sẽ gây ngán nên bạn cần kết hợp với thực đơn sao cho phù hợp.

Điều cần tránh khi sử dụng bánh các loại hạt để giảm cân GUfoods

 

• Tuy mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân nhưng chọn loại bánh nào và ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng để không gây lãng phí mà ảnh hưởng tới cả sức khỏe.
•  Ngày nay có nhiều loại bánh giảm cân giúp bạn dễ dàng lựa chọn và sử dụng như dòng bánh của Gufoods.

• Với cách đóng gói nhỏ gọn tiện dùng cùng với cách kết hợp nhiều mùi vị giúp khách hàng có nhiều sự lựa chọn thì Gufoods đang ngày càng được nhiều khách hàng ưa chuộng cho bữa ăn trong quá trình giảm cân.

•  Nếu bạn lo lắng về chất béo trong bánh các loại hạt: Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cơ thể chúng ta cần chất béo tốt như omega-3 để bổ sung cho não bộ đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Vì thế việc tránh ăn hoàn toàn chất béo lành mạnh trong quá trình ăn kiêng là điều không tốt.

•  Khẩu phần ăn không kiểm soát: Để tránh tình trạng ăn các loại hạt quá nhiều, bạn hãy chia khẩu phần ăn thay vì ăn bất kỳ lúc nào bạn muốn.

• Lượng đường: Nhiều nhãn hiệu bánh các loại hạt cho thêm đường vào sản phẩm để tăng cảm giác cho vị giác nên bạn cần cẩn thận trong việc chọn lựa các loại bánh từ hạt cho quá trình giảm cân của mình đạt được hiệu quả cao nhất.
  Hãy đến ngay gian hàng của Gufoods qua https://www.gufoods.com/ để lựa chọn sản phẩm phù hợp với bạn nhé, chúng tôi có rất nhiều loại cho bạn lựa chọn.